Agachamento sumô na parede + elevação da panturrilha
Alongamento dinâmico dos flexores da anca na parede (E)
Rotações do pescoço na parede
Ativação do glúteo médio na parede (R)
Parede conchas (L)
Parede Prancha alta + Alt. Pés
Parede Ab Curls
Zig Zags rápidos na parede
Caminhada na parede com a ponte de glúteos deitada
Alt. parede Flexões de joelho
